Saunovanie pôsobí blahodarne na psychiku človeka i na jeho fyzické zdravie. Vďaka pôsobeniu vysokých teplôt sa uvoľňujú svaly, zlepšuje sa cirkulácia krvi, čo priaznivo pôsobí na obehový systém. V saune sa zmierňuje únava a dostavuje sa pocit uvoľnenia. Vďaka intenzívnemu poteniu sa z organizmu urýchleney vyplavujú škodliviny, čo podporuje regeneráciu tela. Proces saunovania spočíva v ohrievaní a v následnom ochladzovaní organizmu. Vhodná dĺžka pobytu v saune je veľmi subjektívna - skrátka, kým je to človeku príjemné.

Pre ochladenie je možné ponoriť sa do chladnej vody, osprchovať sa studenou vodou, prípadne v zimnom období použiť sneh. Aj tu by si mal každý vybrať sám podľa chuti.

Prvé písomné zmienky o saune pochádzajú už z jedenásteho storočia, pravdepodobne je ale oveľa staršia. Existujú záznamy o histórii parnej sauny, ktorá je staršia ako 5000 rokov. Počas tisícročí vzniklo niekoľko druhov sáun. Najmodernejším typom sú infrasauny.

Sauna skutočne pomáha, avšak len vtedy, ak sa praktizuje správne. Ako teda na to?

Pred vstupom do sauny sa osprchujte a zabaľte sa len do plachty. Odporúčaný čas na vyhriatie tela je okolo 10 – 15 minút.

Pre začiatočníkov postačí aj 5 – 8 minút, všetko závisí od vášho subjektívneho pocitu, od toho koľko vydržíte a ako pohodlne sa cítite.

Nikdy v saune nezostávajte, ak vám prišlo zle alebo cítite, že je pre vaše telo priveľká záťaž. Po odchode zo sauny si doprajte vlažnú sprchu a potom sa opatrne ponorte do ochladzovacieho bazéna.

Okamžitému prechodu z horúčavy do studenej vody sa najmä vo vyššom veku rozhodne vyhnite, inak si koledujete o zástavu srdca. Keď vyjdete z bazéna, doplňte tekutiny, chvíľku si oddýchnite a celý proces (okrem úvodnej sprchy) zopakujte.

Dokopy by ste mali saunu s bazénom vystriedať trikrát.

Dopriať by ste si ju mali pravidelne každý týždeň.

Saunový rituál vo fínskej saune je nezabudnuteľným zážitkom. Tento rituál je pripravený a vedený profesionálnym saunamajstrom, ktorý v doprovode hudby, kostýmu a pripraveného programu sprevádza ľudí v saune po dobu 10-15 minút. Ide o zážitkové saunovanie, vďaka ktorému vám čas v saune uplynie rýchlejšie a zároveň si odnesiete skvelý pocit a zážitok.

Saunamajster používa k rituálu rôzne pomôcky podľa pripravenej témy, ale základom je zručná, efektná a hlavne natrénovaná práca s uterákmi, ktorými saunamajster ovplyvňuje a reguluje prúdenie horúceho vzduchu a rozvíjanie aróm, ktoré pri rituáli použije. Zároveň počas celej doby priebežne polieva a zvlhčuje pec vodou a ľadom, čím postupne zvyšuje teplotu a vlhkosť v saune. Saunamajster zároveň edukuje verejnosť o správnom saunovaní, o jeho benefitoch pre vaše zdravie a o priebehu pripraveného rituálu, takže sa vždy môžete dozvedieť aj niečo nové a zaujímavé.

Pílingový saunový rituál je tak, ako ostatné vedený profesionálnym saunamajstrom, ktorý si pre vás vopred namieša píling z prírodných ingrediencií. Najčastejšie sa stretnete s pílingom v slanej alebo sladkej základnej verzii.

Do pílingov sa primiešavajú rôzne bylinky, oleje, vločky, škorica, med, kvety, semienka, jogurt, čokoláda atď, podľa výberu saunamajstra. Tento rituál sa vykonáva v parnej saune, kde podobne ako vo fínskej saune, saunamajster s pomocou uterákov, vejárov a iných pomôcok rozvíja a reguluje prúdenie vlhkého vzduchu a aróm. Zároveň, po niekoľkých minútach, keď je vaša pokožka zohriata a pripravená, ponúkne vám saunamajster píling a podá vám inštrukcie o jeho správnom nanášaní na pokožku a o jeho benefitoch pre vaše zdravie. Tento rituál je tiež pripravený tématicky a s hudbou, aby ste si odniesli okrem upevneného zdravia a ošetrnej pokožky aj skvelý zážitok.

Metličkovanie má dlhodobú históriu a v krajinách severnej Európy a Ázie je neodmysliteľnou súčasťou saunových procedúr. Dnes už nikto nedokáže, či bola skôr ruská baña alebo fínska sauna, isté ale je, že už malé deti sa učia zbierať a orezávať mladé výhonky listnatých stromov a viazať z nich saunové metličky a toto sa dedí celé generácie.

Vo vyhriatej saune vám saunamajster nahriatymi a navlhčenýni metličkami masíruje pokožku špeciálnym spôsobom, pričom sa do pokožky a tela dostávaju všetky prírodné esencie z listov daného stromu. Táto procedúra priaznivo vplýva na krvný obeh, imunitu, nervový systém a je veľmi vhodná aj pre ľudí trpiacich respiračnými ochoreniami. Metličková procedúra môže byť obohatená aj o aromaterapiu, čím sa vytvorí dokonalá relaxačná atmosféra.